__________________________________________________________________________________________________________________________
Динамическая гимнастика - продолжение
Теперь гимнастика. сначала статическая, т.е. в положении лёжа:
1. Ручки.
"барыня" ручки складывать как бы обнимая тело, потом в разные стороны, потом ещё раз, поменяв руки - та, которая была сверху, теперь вниз, и наоборот. фото 20 и 21
просто как гимнастика - одна рука вверх, другая вниз и наоборот. фото 22
2. Ножки.
"велосипед" одна нога согнута и подтянута к животу, другая выпрямлена и наоборот. На фото 23 как бы полвелосипеда только с одной ножкой.
потом тоже самое с двумя ножками сразу. фото 24 и 25.
"уголок" коленки фиксировать сверху, чтоб не сгибались в них, и поднимать к животу, делая "уголок". фото 26 и 27
"цыплёнок табака" ножки обе сразу прокрутить по кругу наружу, как показано на фото 28.
"скручивание" соединить правый локоть с левой коленкой, и наоборот. фото 29 и 30
 |
 |